osobní plán péče o trávení

Vaše odolnost začíná ve střevech.

Připravím vám osobní plán péče o trávení a střevní mikrobiom. Vaše potíže propojím s informacemi o stravování, spánku a denním režimu. Dostanete doporučení podle svých potřeb, s vysvětlením, proč začít právě těmito změnami.

Domluvit hovor zdarma → Prohlédnout osobní plán
Klára Kvapilová - konzultantka střevního zdraví
📈
17 500+ klientů za 16 let praxe
📖
Doporučení s vysvětlením
🤝
Osobní odpověď většinou do 24 hodin
🌐
Online konzultace odkudkoliv na světě
● Poznáváte se?

Co potřebujete změnit právě vy?

Možná řešíte trávení a k tomu únavu, kůži nebo soustředění. Při přípravě plánu je proto důležité vědět, kdy se potíže objevují, co je zhoršuje a jak ovlivňují váš běžný den.

Po jídle vás trápí nadýmání

Břicho se po jídle nafoukne a vy už nevíte, co ještě vynechat. Při přípravě plánu projdu, po čem máte potíže, co snášíte a jaké změny už jste zkoušeli.

Střídá se zácpa a průjem

Nepravidelné vyprazdňování vám komplikuje práci i výlety. Při výběru doporučení zohledním průběh potíží, pití i příjem vlákniny a to, co vám dosud pomáhalo nebo nesedělo.

Ráno vstáváte unavení

Ani po noci v posteli nemáte energii na běžný den. Podívám se na rozložení jídla, spánek i denní zátěž. Doporučené změny přizpůsobím i tomu, kolik času na sebe skutečně máte.

Snažíte se, a váha se nemění

Hlídáte si jídlo, hýbete se a výsledek neodpovídá vašemu úsilí. Zohledním porce, časy jídel, hlad i spánek. Zajímá mě také, které změny vám dříve vyhovovaly a u kterých jste nedokázali vydržet.

Kožní potíže se vracejí

Vedle péče o kůži vás zajímá, zda má smysl upravit i jídlo a návyky. Při přípravě plánu zohledním, co jíte, které potraviny vynecháváte a zda se ke kožním obtížím přidávají i potíže s trávením.

Hůř se vám soustředí

Při práci ztrácíte nit a běžné úkoly vám trvají déle. Zajímá mě, kdy se soustředění zhoršuje, jak spíte a jestli se během dne přidává únava nebo zažívací potíže.

Chcete vědět, jaká doporučení dostanete pro svou situaci?

Prohlédnout osobní plán

Jídlo a každodenní režim

Na co se při přípravě plánu dívám

Zajímá mě, co běžně jíte, jak vám po jídle je a co byste chtěli změnit. Díky tomu můžu doporučení vztáhnout k vašemu dni.

U vlákniny záleží i na tom, z jakých potravin ji přijímáte a jak je snášíte. V plánu proto najdete konkrétní jídla a postup jejich zařazování.

Ptám se také na spánek, pohyb a čas na jídlo. Úprava, kterou zvládnete při volném víkendu, pro vás nemusí být proveditelná v pracovním týdnu.

Jídlo

Co jíte, co vynecháváte a po čem míváte potíže.

Režim

Kdy máte čas na jídlo, odpočinek a pohyb.

Zkušenosti

Co už jste zkoušeli a jak jste na změny reagovali.

Z těchto odpovědí vyberu, čemu se v plánu věnovat jako prvnímu a co může počkat.

● Osobní plán

Vaše odolnost začíná ve střevech.

Jednotlivá doporučení propojím do písemného postupu podle vašich potřeb. V osobním plánu péče o trávení a střevní mikrobiom najdete doporučení, co upravit v jídle a návycích, podle potřeby také které doplňky stravy zařadit. Vysvětlím vám, proč tato doporučení vybírám právě pro vás.

Možná už jste zkoušeli různé rady, přečetli spoustu knížek a vyzkoušeli i doplňky. Přesto nevíte, co z toho má pro vás smysl a jak to všechno spojit. Pořád vás trápí trávení, kožní potíže nebo nedostatek energie. A třeba se přidaly i obtíže v období hormonálních změn.

Podívám se na to, co vás trápí, jak žijete a co už jste zkoušeli. Doporučení rozdělím do postupných vrstev: nejdřív několik úprav jídla či režimu, potom další změny podle pokynů v plánu. Budete vědět, čím začít, co zatím nechat být a čeho si všímat, než přidáte něco dalšího.

Z čeho plán vychází

  • Podrobný dotazník: potíže, stravování, spánek, režim, co užíváte a co jste už zkoušeli. Výsledky vyšetření můžete přiložit, podmínkou nejsou.
  • Bez vzorku stolice a bez laboratoře.

Co za 2 499 Kč dostanete

  • Konkrétní doporučení k jídlu, vláknině a návykům, podle potřeby i k doplňkům stravy. U každého doporučení vysvětlím, proč ho do plánu zařazuji.
  • Změny rozdělené do vrstev: nejprve několik úprav jídla nebo režimu, potom další potraviny či návyky. V plánu určím jejich pořadí i to, kdy pokračovat.
  • Pokyny, čeho si při změnách všímat, například jak snášíte přidanou potravinu a zda se mění nadýmání nebo vyprazdňování.

Jak s ním pracovat

  • Zavedete jen úpravy z první vrstvy. Další si necháte na dobu, kterou pro ně v plánu určím.
  • Průběžně si poznamenáte, co se vám daří zařadit a jak se při tom cítíte. Písemný plán máte po ruce i pro další fáze.

Z dotazníku nezjišťuji složení střevních bakterií. Plán připravuji bez vzorku stolice a nenahrazuje lékařskou diagnózu. Laboratorní rozbor mikrobiomu nabízím samostatně.

● Reference

Zkušenosti klientek

Ohlasy na osobní plán a dosavadní péči.

Po letech hledání toho, co mi může pomoci s neustálou únavou a hormonálními výkyvy, jsem narazila na váš plán. Můžu za sebe říct, že po dvou měsících jeho dodržování je to úplně skvělé. Cítím se výborně, je mi fajn a moc děkuji za pomoc. Jsem ráda, že jsem se do toho pustila.

Jana Postová, 42 let

Nikdy bych nevěřila, jak mi nadýmání může otravovat život, a nepravidelné vyprazdňování zvlášť při cestování. Děkuji za pomoc, cítím se výborně a těším se na další spolupráci.

Petra Svobodová, 32 let

Narazila jsem na vás na doporučení od kamarádky. Řešila jsem ekzém a seboreu. Jsou to dvě věci, které mě trápily celý život, a teď mám pokoj. Mockrát děkuji. Jsem ráda, že jsem vás našla. V podstatě jste mi změnila život. Nedokážu vám dostatečně poděkovat.

Jarošlava Tomářová, 41 let

● Možnosti

Jak můžete začít

Pokud si chcete nejdřív ujasnit, co potřebujete, domluvte si krátký hovor. Osobním plánem můžete začít i rovnou. Pro průběžnou pomoc s doporučenými změnami nabízím individuální vedení.

Zdarma · 15 minut

Nezávazný hovor

Probereme, co řešíte a jakou pomoc hledáte. Vysvětlím vám, co můžete od osobního plánu a individuálního vedení čekat, abyste si mohli vybrat.

Domluvit hovor zdarma
2 499 Kč

Osobní plán

Z podrobného dotazníku připravím plán péče o trávení a mikrobiom. Dostanete doporučení k jídlu, vláknině a návykům, podle potřeby i k doplňkům. Vysvětlím jejich důvody, pořadí změn a co při nich sledovat. Podle plánu pak můžete postupovat samostatně.

Mám zájem o osobní plán
Včetně osobního plánu

Individuální vedení

Součástí vedení je osobní plán s doporučeními a pomoc při jejich zavádění. Společně probereme, co vám vyhovuje, kde máte potíže a co potřebujete vysvětlit. Pomůžu vám rozhodnout, jak pokračovat podle vašich zkušeností se změnami.

Rozsah a cenu si domluvíme předem.

Mám zájem o individuální vedení
Klára Kvapilová
● Můj příběh

K péči o trávení mě přivedla vlastní zkušenost

Od dětství jsem řešila ekzém. Když jsem odjela na rok do Anglie, zmizel a po návratu domů se vrátil. Začala jsem se zajímat o to, jakou roli v mém životě hraje prostředí a stravování.

Začala jsem číst studie o střevním mikrobiomu. Dnes se při práci ptám na stravování, trávení a běžný režim, abych mohla doporučení vztáhnout ke konkrétnímu člověku.

Za 16 let praxe jsem pracovala s více než 17 500 klienty. S manažery, sportovci i rodiči malých dětí. Při přípravě doporučení proto řeším také čas na jídlo a možnosti jeho přípravy.

Před přípravou osobního plánu procházím váš dotazník a případné výsledky vyšetření. Zajímá mě i to, co už jste zkoušeli, abych doporučení vybírala s ohledem na vaše zkušenosti.

Pracuji online, takže za mnou nemusíte dojíždět. Osobní plán si můžete projít v klidu doma a ke konkrétním doporučením se vracet podle potřeby.

16 let praxe 17 500+ klientů Mikrobiomové analýzy Online konzultace odkudkoliv
Chci se zeptat na spolupráci
Klára Kvapilová

Projděte si své návyky v krátkém kvízu

Odpovíte na 8 otázek o trávení a každodenních návycích. Orientační výsledek uvidíte bez zadání osobních údajů. Kvíz neurčuje diagnózu ani složení mikrobiomu. Průvodce s obecnými tipy si pak můžete nechat poslat na e-mail.

1
Vyplníte test (2 min)
2
Hned uvidíte výsledek
3
Volitelně si necháte poslat průvodce
Vyplnit kvíz zdarma

Žádný spam. E-mail použiji výhradně k zaslání výsledků. Odhlásit se můžete jedním klikem.

Otázka 1 z 8

Chcete průvodce zdarma k vašemu výsledku?

Zadejte e-mail a pošlu vám průvodce s obecnými tipy k jídlu a návykům.

Prosím zadejte platný e-mail.

Hotovo, průvodce vám za chvíli přistane v e-mailu.

Žádný spam. E-mail použiji výhradně k zaslání výsledků.

Chcete výsledek probrat se mnou?

Během hovoru na čtvrt hodiny probereme, co potřebujete, a řeknu vám, která z mých služeb se pro vás hodí.

Domluvit nezávazný hovor →

Chcete doporučení pro vaši konkrétní situaci? Podívejte se na osobní plán péče o trávení a střevní mikrobiom.

● Články

Než se rozhodnete - přečtěte si tohle

Jak střevo ovlivňuje váš mozek Souvislosti

Jak střevo ovlivňuje váš mozek

Motýli v břiše před důležitou schůzkou. Nezvladatelná chuť na sladké po stresovém dni. Únava, která nemá logické vysvětlení. Vaše střevo a mozek spolu mluví. Pořád.

Souvislosti · 5 min čtení Číst článek →
5 věcí, které můžete udělat pro střevo ještě dnes Prakticky

5 věcí, které můžete udělat pro střevo ještě dnes

Nemusíte měnit celý jídelníček. Nemusíte kupovat drahé doplňky. Existuje pět jednoduchých věcí, které zvládnete hned - a vaše střevo to pozná. Třetí bod překvapí většinu lidí.

Prakticky · 4 min čtení Číst článek →
Probiotika z lékárny: pomáhají, nebo jsou to vyhozené peníze? Vysvětleno

Probiotika z lékárny: pomáhají, nebo jsou to vyhozené peníze?

Koupíte si probiotika za 400 korun. Na krabičce je napsáno „10 miliard bakterií“. Zní to dobře - ale je tu háček. Většina lidí bere probiotika, která jejich střevo vůbec nepotřebuje.

Vysvětleno · 6 min čtení Číst článek →
● Časté dotazy

Na tohle se mě často ptáte

Dostanete písemný plán s konkrétními doporučeními k jídlu, vláknině a návykům, podle potřeby i k doplňkům stravy. U každého doporučení vysvětlím, proč ho do plánu zařazuji, jak ho použít a co při změně sledovat. Změny rozdělím do postupných vrstev: co upravit nejdřív a co přidat až potom.

Cena plánu je 2 499 Kč. Doplňky stravy, jiné produkty ani laboratorní rozbor v ceně nejsou. Zájem projevíte nezávaznou poptávkou přes kontaktní formulář. Odesláním poptávky nic neobjednáváte. Rozsah služby, způsob platby i termín dodání si potvrdíme před objednáním.

Ne. Podkladem je podrobný dotazník o vašich potížích, stravování, spánku, režimu a tom, co užíváte nebo jste už zkoušeli. Pokud máte výsledky vyšetření, můžete je přiložit, ale není to podmínka.

Z dotazníku nezjišťuji složení střevních bakterií. K tomu slouží samostatná laboratorní analýza ze vzorku stolice, kterou si můžete objednat zvlášť.

Při hovoru zdarma probereme vaši situaci a výběr služby. Osobní plán je písemný postup s doporučeními podle vašich potřeb, který můžete používat samostatně. Objednat si ho můžete rovnou, bez úvodního hovoru.

Individuální vedení zahrnuje osobní plán i průběžnou pomoc. Máte prostor probrat otázky, které se objeví při zavádění doporučení, a společně se domluvíme, jak pokračovat. Pokud začnete samotným plánem a později budete chtít vedení, napište mi a probereme možnosti navázání.

Laboratorní analýza je samostatná služba pro zájemce o rozbor mikrobiomu ze vzorku stolice. Osobní plán připravuji z dotazníku a laboratorní rozbor k němu nepotřebujete.

Před objednáním spolu probereme:

  • co se chcete z rozboru dozvědět
  • zda vybraný rozbor může na vaši otázku odpovědět
  • jak odběr vzorku probíhá
  • co zahrnuje vysvětlení výsledků
  • cenu a termín dodání

Laboratorní analýza nenahrazuje lékařské vyšetření. Předem vám vysvětlím, jaké informace z vybraného rozboru získáte a jak je možné je využít.

Vzorek odeberete doma pomocí zaslané sady a odešlete ho podle přiložených pokynů. Do ordinace kvůli odběru chodit nemusíte.

Termín výsledků a rozsah jejich vysvětlení vám potvrdím před objednávkou laboratorní analýzy.

Konzultace probíhají online přes videohovor, takže nemusíte nikam dojíždět. Rozsah služby si potvrdíme před objednáním.

Záleží na vašich potížích i na tom, jak na změny reagujete. Rychlost ani míru zdravotního zlepšení vám předem slíbit nemůžu.

V osobním plánu napíšu, co při jednotlivých změnách sledovat a kdy přidat další. Budete tak mít konkrétní postup, ke kterému se můžete vracet.

K objednání osobního plánu ani laboratorní analýzy doporučení od lékaře nepotřebujete. Ani jedna služba nenahrazuje lékařské vyšetření.

Pokud užíváte léky nebo máte od lékaře stanovená stravovací omezení, uveďte je v dotazníku. Při přípravě plánu je potřebuji zohlednit.

Nezávazný hovor na 15 minut je zdarma. Osobní plán stojí 2 499 Kč. Doplňky stravy ani laboratorní rozbor v této ceně nejsou.

Cenu a rozsah individuálního vedení, které zahrnuje osobní plán a doporučení, vám potvrdím před objednávkou. Odesláním poptávky nic neobjednáváte. Předem budete znát podmínky, způsob platby i termín dodání plánu nebo zahájení vedení.

Jste členem Institutu zdravého mikrobiomu? Zmiňte to v poptávce a potvrdím vám členské podmínky.

🛡

Nejste si jistí, co si vybrat?

Domluvte si úvodní hovor na 15 minut zdarma. Probereme, co řešíte, a pomůžu vám vybrat mezi samostatným plánem a individuálním vedením.

Po hovoru se sami rozhodnete, zda chcete pokračovat. K objednávce vás nezavazuje.

Baví vás téma střevního zdraví?
Pojďme ho řešit společně.

Pokud vás zajímá spolupráce v oblasti střevního zdraví, napište mi, čemu se věnujete a co byste chtěli dělat. Proberu s vámi možnosti i to, co by spolupráce obnášela.

Terapeuti a lékaři

Zajímá vás, jak by péče o stravování a trávení mohla doplnit vaši praxi? Napište mi, s jakými klienty pracujete.

Výživoví poradci a koučové

Chcete se v práci s klienty více věnovat trávení a mikrobiomu? Probereme, v čem by vám spolupráce se mnou pomohla.

Maminky a lidé na rozcestí

Zvažujete nový pracovní směr a zajímá vás střevní zdraví? Napište mi, kolik času byste mu chtěli věnovat a jaké máte zkušenosti.

Kdokoliv, koho to zajímá

Chcete se tématu věnovat, ale zatím nevíte jak? Napište mi, co vás zajímá. Vysvětlím vám možnosti spolupráce i potřebnou přípravu.

● Kontakt

Napište mi, ráda vám odpovím.

Napište mi, o kterou službu máte zájem nebo co si potřebujete ujasnit. Odpovídám osobně, většinou do 24 hodin.

E-mail info@uzdravstrevo.cz
Telefon / WhatsApp +420 775 654 326

Napište mi, co řešíte a co od odpovědi potřebujete. Zdravotní podrobnosti do první zprávy psát nemusíte, doplníme je později podle dalšího postupu.

Prosím vyplňte své jméno
Prosím vyplňte své příjmení
Prosím zadejte platný e-mail
Prosím napište svou zprávu

✓ Zpráva odeslána!

Děkuji za váš zájem. Ozývám se většinou do 24 hodin.

P.S.

Pokud si chcete nejdřív projít své současné návyky, můžete začít kvízem.

Orientační výsledek uvidíte zdarma a bez zadání osobních údajů.

Odpovědi vám zaberou přibližně 2 minuty. Potom si můžete nechat poslat průvodce s obecnými tipy.

Pro doporučení podle své situace můžete rovnou poptat osobní plán. Kvíz vyplňovat nemusíte.

Vyplnit kvíz zdarma
Domluvit hovor zdarma